Im Studium gibt es immer viel zu tun – aber oft zu wenig Zeit dafür. Komplexe Inhalte wollen verstanden, Prüfungen vorbereitet und Abgabefristen eingehalten werden. Wie gelingt es, sich gut zu organisieren, den Überblick zu behalten und effektiv zu lernen?
Genau hier setzt die Lernwerkstatt an und bietet Ihnen Unterstützung, Input und Beratung. Gemeinsam entwickeln wir individuell passende Strategien, um Ihre Zeit sinnvoll einzuteilen, Lernphasen strukturiert zu planen und effizient auf Prüfungen hinzuarbeiten. So reduzieren Sie Stress und gewinnen mehr Sicherheit im Studienalltag.
Wir unterstützen u. a. bei diesen Themen:
- Zeitmanagement und Planung von Semester bzw. Prüfungsphase
- Strategien für selbstorganisiertes und effizientes Lernen
- Strukturierung und Verarbeitung von Lernstoff (z. B. aus Vorlesungen oder Skripten)
- Effektive und realistische Prüfungsvorbereitung
- Anforderungen verschiedener Prüfungsformate
- Umgang mit Lernblockaden, Prokrastination und Motivationstiefs
Individuelle Beratung
©
Jana Schäfer / ZQS
Offene Sprechstunde (ohne Anmeldung, nur Vorlesungszeit)
Donnerstags, 13–14 Uhr
ServiceCenter/Infothek, Hauptgebäude (1101)
Workshops
Themenwochen
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Themenwoche – Semesterstart: "Ich fang jetzt an"
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Themenwoche – Mental Health im Studium: "Ich kümmer mich jetzt"
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Themenwoche – Prüfungsvorbereitung: "Ich lern das jetzt"
Tipps – Downloads – Podcast
Podcast
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Erfolgreich Lernen – Motiviert und stressfrei durchs Semester
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In der achten Folge unseres Podcasts „Schlüsselmomente“ dreht sich alles um die Themen Lernen und Prüfungsvorbereitung. Im Studium müssen große Mengen an Informationen verarbeitet und für die Prüfungsphasen gelernt werden. Doch wie gelingt das möglichst gut und stressfrei?
Darüber spricht unsere studentische Peer-Beraterin Emma Piel mit unseren Beraterinnen Elisabeth Sperber und Mina Hemmenstädt von der Lernwerkstatt. Ihr erfahrt unter anderem, was das Lernen an der Uni besonders macht, wie ihr euren eigenen Lernstil findet, welche Rolle Pausen spielen und wie ihr mit Prokrastination umgehen könnt.
Wenn ihr als Studierende der LUH Fragen zum Thema Lernen und Prüfungsvorbereitung habt, könnt ihr euch gern an das Team der Lernwerkstatt wenden. Kontaktinfos und Beratungszeiten sowie die Broschüre „Starthilfe Lernen“ und einen Online-Selbstlernkurs zum Thema findet ihr unter: https://www.zqs.uni-hannover.de/de/sk/lernen
Aktuelle Workshops mit Tipps zum Lernen und zur Prüfungsvorbereitung: https://www.zqs.uni-hannover.de/de/sk/workshops
Schlüsselmomente ist ein Podcast der ZQS/Schlüsselkompetenzen der Leibniz Universität Hannover (LUH). Mehr zu uns findet ihr unter: https://www.zqs.uni-hannover.de/de/sk
Musik: Sunburn (MF-9107) © Alexander Schwab / musicfox
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Mehr Lernerfolg, weniger Stress – Lernen mit Strategie
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In der zwölften Folge unseres Podcasts „Schlüsselmomente“ geht es darum, wie ihr mit langfristigen Strategien wirksam und möglichst stressfrei lernen könnt. Damit vermeidet ihr den gefürchteten Berg von Material, der in kürzester Zeit vor der Prüfung gelernt werden muss und lernt langfristig erfolgreicher.
Wie das gehen kann zeigt unsere Beraterin Elisabeth Sperber von der Lernwerkstatt. Gemeinsam mit unserer ehemaligen studentischen Hilfskraft Emma Piel spricht sie über Lern-Mythen und die Frage, wie unser Gehirn eigentlich Informationen verarbeitet. Dazu erhaltet ihr Tipps und Methoden, wie ihr langfristiges Lernen individuell gestalten und damit Stress vermeiden könnt.
Wenn ihr als Studierende der LUH Fragen zum Thema Lernen und Prüfungsvorbereitung habt, könnt ihr euch gern an das Team der Lernwerkstatt wenden. Kontaktinfos und Beratungszeiten sowie die Broschüre „Starthilfe Lernen“ und einen Online-Selbstlernkurs zum Thema findet ihr unter: zqs.uni-hannover.de/de/sk/lernen
Aktuelle Workshops mit Tipps zum Lernen und zur Prüfungsvorbereitung: zqs.uni-hannover.de/de/sk/workshops
Schlüsselmomente ist ein Podcast der ZQS/Schlüsselkompetenzen der Leibniz Universität Hannover (LUH). Mehr zu uns findet ihr unter: zqs.uni-hannover.de/de/sk
Musik: Sunburn (MF-9107) © Alexander Schwab / musicfox
Downloads
Tools & Literatur
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Lesetipps – Lernen und Prüfungsvorbereitung
- Brohm, Michaela (2016): Motiviert studieren! Paderborn: Schönigh
- Hunold, Daniel; Mirjam Reiß (2017): Die besten Study-Hacks der Welt. Besser Lernen. Entspannter Leben. Teil1: Motiviere deinen inneren Schweinehund.
https://motiviert-studiert.de/wp-content/uploads/2017/06/Motiviert-Studiert_Study-Hacks_Buch_v7.pdf
- Krengel, Martin (2015): Bestnote. Lernerfolg verdoppeln, Prüfungsangst halbieren. Berlin: Eazybooks.
- Seiwert, Lothar (2009): Noch mehr Zeit für das Wesentliche. Zeitmanagement neu entdecken. München: Goldmann.
- Stenger, Christiane (2014): Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt! Gebrauchsanweisung für Ihren Kopf. Frankfurt a.M.: Campus Verlag.
- Tillmann, Thomas (2024): Prompts for Learning. 20 Prompt-Vorlagen zur
Unterstützung des Lernens entlang des gesamten Lernprozesses (pdf). lernhacks.de
- Brohm, Michaela (2016): Motiviert studieren! Paderborn: Schönigh
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Weiterführende Informationen – Mental Health im Studium
Die folgenden Informationen ergänzen die Materialien der Workshopreihe "Study Well" zum Thema Mental Health im Studium:
Mental Load meistern
- Mental Load – Was hilft gegen den unsichtbaren Stress?
(ardalpha.de, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Mental Overload: Bedeutung, Auswirkung und Bewältigung
(haufe-akademie.de, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Mental Load: Wenn unsichtbare Aufgaben über den Kopf wachsen
(br.de, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Mental workload: how can you prevent your brain from overheating?
(umontpellier.fr, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Braindumping: So wird dein Gehirn in wenigen Minuten wieder frei.
(utopia.de, letzter Zugriff: 16.06.2025)
- Was ist WOOP?
(woopmylife.org, letzter Zugriff: 12.05.2025)
Grenzen setzen und Stress bewältigen
- Kozhuharova, M. (2014). Psychophysiologische Wirkungen der tiefen und langsamen Atmung auf die Schmerzwahrnehmung, die autonome Aktivität und die Stimmungsveränderung (Inaugural Dissertation, Universität Regensburg, Fakultät für Medizin). Universität Regensburg Publikationsserver.
- Ein Leitfaden zur Stressbewältigung: Die Stressampel nach Gert Kaluza (dkv.com, letzter Zugriff: 10.03.2026)
- Strategien zur Stressbewältigung bei akutem und chronischem Stress (aok.de, zuletzt abgerufen am 10.03.2026)
- How to Say No & Master the Art of Personal Freedom (positivepsychology.com, zuletzt abgerufen am 10.03.2026)
- Visualisierung – Was sagt die Neurowissenschaft dazu? (neuromentaltraining.com, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Fantasiereisen: Was sie sind, wie sie wirken und warum sie im Business hilfreich sind (verlag-colditz.de, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Bouchard, G. & Gallant, J. (2024). Differential effects of a brief body scan session on pain and anxiety levels. Counselling and Psychotherapy Research. 24(3), 1069-1075.
- Gan, R. / Zhang, L. & Chen, S. (2022). The effects of body scan meditation: A systematic review and meta-analysis. Applied Psychology: Health And Well Being. 14(3), 1062-1080.
- Boukhris, O. / Suppiah, H. / Halson, S. / Russell, S. / Clarke, A. / Geneau, M. C. / Stutter, L. & Driller, M. (2024). The acute effects of nonsleep deep rest on perceptual responses, physical, and cognitive performance in physically active participants. Applied Psychology: Health and Well-Being, 16(4), 1967–1987.
- Wie Mikropausen den Arbeitsalltag revolutionieren (ifbg.eu, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Wendsche, J. & Lohmann-Haislah A. (2016). Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt – Pausen. Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA), Dortmund.
- Studie: Mehr Energie durch Mikropausen im Alltag (sueddeutsche.de, letzter Zugriff: 12.05.2025)
Selbstfürsorge im Unialltag
- 5-4-3-2-1- Methode nach Yvonne Dolan
(traumawissen.de, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Die 5-4-3-2-1-Übung
(psychotherapie-potsdam-mitte.de, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Dahl (2019). Warum es sich lohnt, gut für sich zu sorgen: Über den langfristigen Nutzen der Selbstfürsorge – Ergebnisse zweier empirischer Studien. Prävention und Gesundheitsförderung, 1/2019.
- Selbstfürsorge lernen: Priorität Wohlbefinden
(iu.de, letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Was fühlst du? Wie du lernst, auf dich zu hören, und erkennst, wann du Hilfe brauchst. ZEITCampus, Ratgeber Mental Health. 2. Ausgabe (2025).
(zeit.de/campus, Letzter Zugriff: 12.05.2025)
- Németh, Stiller (2019). Warum flatterst Du so mit den Händen? Zur Bedeutung und Notwendigkeit repetitiver Verhaltensmuster für Menschen im Autismus-Spektrum. Behindertenpädagogik 1/2023. 62. Jg., 54–64
- Funke (2024). Interaktion und Kommunikation im Autismus-Spektrum. S. 59
- Mental Load – Was hilft gegen den unsichtbaren Stress?
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