21014: Ganzheitliche Gesundheit im Studium – Strategien für ein ausgewogenes Unileben
Holistic Health in Studies: Strategies for a Balanced University Life
Lehrperson:
Maike Schwier (M.A.), Autorin, Trainerin für Positive Psychologie und ganzheitliche Gesundheit
Termine*:
- Freitag, 19. Juni 2026 | 13.00–18.00 Uhr
- Samstag, 20. Juni 2026 | 09.00–17.00 Uhr
- Freitag, 03. Juli 2026 | 13.00–18.00 Uhr
- Samstag, 04. Juli 2026 | 09.00–17.00 Uhr
* pünktlich zur vollen Stunde
Sprache/Format:
Das Seminar findet in deutscher Sprache sowie in Präsenz statt. Den Raum finden Sie innerhalb der Stud.IP-Veranstaltung.
Inhalt:
Gesund durchs Studium – aber wie ist das im Alltag zwischen Vorlesungen, Abgaben und Freizeitstress wirklich umsetzbar? Dieses Seminar vermittelt praktische Strategien für einen ganzheitlich gesunden Lebensstil im Studium, der das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit steigert.
Die Teilnehmenden erhalten einen fundierten Überblick über zentrale Gesundheitsbereiche: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressbewältigung und Umsetzung gesunder Routinen. Sie lernen, wie gesunde Ernährung konkret aussehen kann und bekommen Tools an die Hand, um Mahlzeiten nährstoffreich und alltagstauglich zu planen.
Auch Stressmanagement und Schlaf werden betrachtet: Warum Schlaf so wichtig ist, wie man erholsame Pausen gestaltet und was hilft, um aufkommenden Stress frühzeitig entgegen zu wirken, wird praxisnah vermittelt. Bewegung wird hier nicht als Pflichtprogramm verstanden, sondern als Kraftquelle – mit konkreten Tipps zur Trainingsgestaltung, Erholung und Vorbeugung von Verletzungen.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Frage: Wie bleibe ich motiviert? Die Studierenden reflektieren, was sie persönlich antreibt, und entwickeln Strategien, um gesunde Routinen wirklich in ihr Leben zu integrieren – nachhaltig, realistisch und mit Freude.
Lernziele:
Die Studierenden…
- kennen aktuelle wissenschaftlich fundierte Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung.
- sind in der Lage, eigene Gesundheitsgewohnheiten kritisch zu reflektieren und gesundheitsförderliche Veränderungen im Studienalltag anzustoßen.
- verfügen über Grundkenntnisse der ausgewogenen Ernährung und können gesunde Mahlzeiten selbstständig planen.
- verstehen die Rolle von Darmgesundheit und Immunsystem im Zusammenhang mit Ernährung.
- erkennen die Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche und sind in der Lage, gezielte Erholungsphasen im Alltag einzubauen.
- kennen die Grundlagen gesunden Schlafs und können Schlafgewohnheiten durch Schlafhygiene verbessern.
- verfügen über Basiswissen zur Trainingsplanung und gesunder Bewegung, einschließlich Regeneration und Verletzungsprophylaxe.
- verstehen, was zu einer nachhaltigen Lebensstiländerung führt und entwickeln individuelle Strategien zur Umsetzung gesunder Routinen.
Studienleistungen:
Regelmäßige aktive Teilnahme, Beteiligung an praktischen Übungen und Rollenspielen, Reflexion von praktischen Übungen, Präsentation von Arbeitsergebnissen, Erledigung von möglichen Aufgaben zwischen den Blockterminen.
Anmeldung:
Barrierefreiheit:
Sollten Sie Fragen zur Barrierefreiheit dieses Seminars haben, kontaktieren Sie uns bitte per E-Mail, sobald Sie einen Platz für dieses Seminar bekommen haben: seminare@zqs.uni-hannover.de
Leistungspunkte:
2 Leistungspunkte
Anrechnung:
Für Bachelor- und Master-Studiengänge der Leibniz Universität Hannover
Genaue Informationen zu Anrechnungsmöglichkeiten für Ihren Studiengang unter
zqs.uni-hannover.de/de/sk/faq/anerkennung-studium
Fächerübergreifender Bachelor:
nutzbar für den Bereich B der Schlüsselkompetenzen im außerschulischen Schwerpunkt
Bachelor Technical Education:
nutzbar für den Bereich C der Schlüsselkompetenzen im außerschulischen Schwerpunkt
