21008: Mentale Stärke in Studium und Beruf durch Resilienz und positive Psychologie
Mental Strength during Studies and Profession through Resilience and Positive Psychology
Lehrperson:
Maike Schwier (M.A.), Autorin, Trainerin für Positive Psychologie und ganzheitliche Gesundheit
Termine*:
- Freitag, 24. April 2026 | 13.00–18.00 Uhr
- Samstag, 25. April 2026 | 09.00–17.00 Uhr
- Freitag, 05. Juni 2026 | 13.00–18.00 Uhr
- Samstag, 06. Juni 2026 | 09.00–17.00 Uhr
* pünktlich zur vollen Stunde
Sprache/Format:
Das Seminar findet in deutscher Sprache sowie in Präsenz statt. Den Raum finden Sie innerhalb der Stud.IP-Veranstaltung.
Inhalt:
Wie bleibe ich gelassen, wenn es stressig wird? Wie kann ich meine einzigartigen Stärken besser nutzen? Und was hilft mir, in schwierigen Zeiten mental gesund zu bleiben? In diesem Seminar geht es um genau diese Fragen. Die Studierenden lernen, was hinter der Wissenschaft von positiver Psychologie und Resilienz steckt – und wie sie sich selbst damit stärken können. Dabei stehen ganz praktische Themen im Mittelpunkt: den eigenen Werten auf die Spur kommen, persönliche Stärken entdecken, Stress besser verstehen, mit Emotionen umgehen und gesunde Routinen aufbauen.
Es geht um Selbstmitgefühl statt Selbstkritik, um Klarheit statt Überforderung. Übungen, Austausch und Reflexion helfen dabei, das Gelernte direkt im Studienalltag anzuwenden. Ziel ist es, mentale Stärke aufzubauen – nicht nur für Prüfungen oder stressige Phasen, sondern als Grundlage für ein gesundes und erfülltes Leben in Studium und Beruf.
Lernziele:
Die Studierenden…
- verfügen über grundlegende Kenntnisse der Positiven Psychologie sowie des Resilienzkonzepts und deren Relevanz für mentale Gesundheit in Studium und Beruf.
- kennen zentrale Modelle wie PERMA und können diese zur Reflexion und Steigerung von Wohlbefinden anwenden.
- sind in der Lage, eigene Stärken, Werte zu identifizieren und deren Bedeutung für Selbstbewusstsein, Zufriedenheit und Zielklarheit zu reflektieren.
- verfügen über Strategien zur Förderung von Selbstmitgefühl und zur bewussten Auseinandersetzung mit schwierigen Emotionen.
- sind in der Lage, in schwierigen Situationen lösungsorientierte Denk- und Handlungsmuster sowie einfache Entspannungsverfahren zur Selbstregulation anzuwenden.
- reflektieren die Bedeutung von Veränderungsprozessen und kennen Methoden zum konstruktiven Umgang mit Krisen, Unsicherheit und Wandel.
- kennen Ansätze zur nachhaltigen Integration gesunder Routinen in den Alltag sowie zur klaren Kommunikation eigener Bedürfnisse und Grenzen im privaten wie beruflichen Kontext.
Studienleistungen:
Regelmäßige aktive Teilnahme, Beteiligung an praktischen Übungen und Rollenspielen, Reflexion von praktischen Übungen, Präsentation von Arbeitsergebnissen, Erledigung von möglichen Aufgaben zwischen den Blockterminen.
Anmeldung:
Barrierefreiheit:
Sollten Sie Fragen zur Barrierefreiheit dieses Seminars haben, kontaktieren Sie uns bitte per E-Mail, sobald Sie einen Platz für dieses Seminar bekommen haben: seminare@zqs.uni-hannover.de
Leistungspunkte:
2 Leistungspunkte
Anrechnung:
Für Bachelor- und Master-Studiengänge der Leibniz Universität Hannover
Genaue Informationen zu Anrechnungsmöglichkeiten für Ihren Studiengang unter
zqs.uni-hannover.de/de/sk/faq/anerkennung-studium
Fächerübergreifender Bachelor:
nutzbar für den Bereich B der Schlüsselkompetenzen im außerschulischen Schwerpunkt
Bachelor Technical Education:
nutzbar für den Bereich C der Schlüsselkompetenzen im außerschulischen Schwerpunkt
